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02/20 13:32 UP! 【尿漏れの日】TSUZURU(ﾂﾂﾞﾙ)(28歳)
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都内方面出張
2/24(月祝) 岡山→都内間エリア
2/25(火) 都内エリア
2/26(水) 都内間→大阪エリア
交通費1100円･出張費5500円にて承ります🙇♂️
お問い合わせはホームページか綴のTwitterDMへどうぞ✉️
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こんにちは！オアシス歌舞伎町店のつづるです👊🏻( ¨̮💪🏻)
大寒波が来るなんぞつい知らず、昨日はダウンと毛布とこたつ布団を洗濯･カーペットを毛足の短いものに衣替えしました。昨日の昼過ぎのわたし、なにしてくれたんだ…！笑
さて、今日は【尿漏れの日】だそうです！
もともとデイサービスの介護士でしたので朝の会の挨拶でマイクを持ってこのようなお話をよく掘り下げておりました。朝に10分･夕方に10分･自分主催のレクリエーションを午後から45分と、大人数の前でマイクを持って喋る機会がとても多かったのでこの類のものは大得意なわたしです(余談)
⬇️ ここからネット記事を抜粋をしつつまとめて行きます
尿もれで悩んでいる人は、健康な女性の4人に1人と言われ、尿もれの潜在患者は600万人以上いるとも言われている。悩んでいる人が多い病気である一方、病院で受診する人は1割にも満たないというのが現状である。
尿もれは、咳やくしゃみをした時や体を動かした拍子に漏れる「腹圧性尿失禁」と、したいと思ったときに我慢できずに漏れてしまう「切迫性尿失禁」、そして両方が合わさった「混合型尿失禁」の3つに分かれる。そのうち6割以上を占めるのが「腹圧性尿失禁」で、骨盤底の筋肉を鍛える体操、尿道をつり下げるTVT手術、治療薬により改善する。
出ました！！！骨盤底筋！！！！
講習に行くと耳タコになるほどに聞く骨盤底筋！！！！
骨盤底筋とは尿道や膣〜肛門〜その上部に位置する内臓をサポートする重要な役割を果たしています。この筋肉が弱まると、膣が緩んで性交渉の快感が減少したり等、様々な問題が生じる可能性が……😢
骨盤底筋を鍛える→骨盤内の血流がアップ！
これにより、粘膜の潤いや柔軟性が向上し、性交時の痛みや不快感を軽減することが期待できるのです。年齢を重ねると膣は体中の他の皮膚と同様にコラーゲンが減少し、膣壁が薄くなり弾力が低下し、潤いが失われ乾燥していくとのこと🙇♂️
みんな！！！骨盤底筋を！！！鍛えるのじゃ！！！！
男女で鍛えるときの感覚は違うのかもしれませんが女性は
お腹の力を抜き、肛門や膣を上に引き上げる様なイメージで力を入れ引き締める。
→息を止めながら5〜10秒程度キープ。
→5～10秒程度かけて、ゆっくり息を吐き力を抜く。
もしくはおしっこの放出中に力を込めて数回止めるという方法もあるようです。でもおしっこは一気に出し切ってスッキリしたいよネ。
【こんなこと恥ずかしくて誰にも言えない…！】みたいなお悩み、顔を上げてみると同じ悩みを抱えているひとはたくさんいるので、心配事や悩み事があれば是非身近な女性や専門医の方に相談してみてくださいね！
ではまた更新します！オアシス歌舞伎町店のつづるでした🌟⋆꙳
