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09/05 17:00 UP! 今日の美容食🌿✨ SHINYA(ｼﾝﾔ) (42歳)

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今日の美容食🌿✨

「生姜香るタコの炊き込みご飯」です🐙🍚🫚

🔸 美容ポイント
✔ タコ：高タンパク・低脂質。タウリンも含まれ、疲れが気になる日の食事にも◎
✔ 生姜：体を内側から温め、巡りを意識した食事にぴったり
✔ ねぎ：ビタミンやミネラルをプラスして、彩りも栄養バランスもアップ

🔹 材料（3〜4人分）
米 … 2合タコ … 180g
生姜 … 20g
だしの素 … 小さじ1
酒 … 大さじ1
みりん … 大さじ1
しょうゆ … 大さじ1と1/2
水 … 2合の目盛りまで
小ねぎ … 適量

🔹 簡単レシピ
1️⃣ 米は洗って30分ほど浸水させ、水気を切る。タコはぶつ切り、生姜は千切りにする
2️⃣ 炊飯釜に米・だしの素・酒・みりん・しょうゆを入れ、水を2合の目盛りまで加えて混ぜる
3️⃣ タコと生姜をのせ、炊き込みご飯モードで炊飯
4️⃣ 炊き上がったら底からふんわり混ぜ、器に盛って小ねぎを散らしたら完成

タコの旨みを吸ったご飯に、生姜の爽やかな香り。
脂質を抑えながらタンパク質もしっかり摂れる、ほっとする和の美容ごはんです😋✨

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