お仕事などで、デスクで作業している時や勉強中に急に眠気が襲ってくる時があると思いますが、睡魔と戦いながら無理やり仕事や勉強を続けても頭に入りません。そういうときは思い切って寝てみるのもいいかもしれません。15分〜20分の仮眠を取れば、眠気が覚め、集中してお仕事や勉強に取り組むことができるようになります。

 

15分〜20分くらいの仮眠で、目覚めた後の勉強の効率がアップするなど、さまざまな効果があるようです。

 

仮眠を取る時間帯は、遅くとも午後3時頃までにして、午後３時以降に寝てしまうと、夜の寝つきが悪くなるなど夜間睡眠に影響する可能性があるためです。

 

また仮眠は15分〜20分以内として、それ以上寝てしまうと、深い眠りに入ってしまい目覚めるのがつらく、すっきり目覚められないことがあり、夜間の睡眠にも影響するため、あくまで短時間の仮眠にとどめておくことが大事とされています。

 

 

 

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