寝る前に一度体を温めてから深部体温を下げることでより睡眠の質が高まります。

入眠の1〜2時間前に温かい飲み物を飲むのがおすすめとされていて、その中でもホットミルクがおすすめです。

 

ミルクには、メラトニンという睡眠ホルモンを作る原料となるトリプトファンが含まれているため、安眠効果が期待できます。また、ミルクに豊富に含まれているカルシウムには活動モードの交感神経を抑え、リラックスモードの副交感神経を優位にさせる働きも期待できます。

さらにミルクは消化吸収に優れているので、入眠前におすすめです。　

 

今夜は寝る前にホットミルクを飲んでみませんか？

 

 

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