これから気温が高くなり、暑い日が続きますが、そんな中、水分を取ることはとても大事です。

 

水分の取り方は、起床時・食事中・入浴前・就寝前に加えて、１時間半～２時間おきに水を飲むことをおすすめします。また、外出時はペットボトルや水筒などで飲み物を持ち歩き、こまめに水分補給しましょう。１回あたり、コップ１杯（200mL）が目安です。一気飲みは胃腸に負担がかかるため、少しずつ飲みましょう。

 

これから暑い日が続いてくると思いますが、熱中症にはお気をつけください。

 

 

 

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