朝起き抜けの飲み物としては、牛乳はおすすめです。 朝に牛乳を飲むと睡眠の質の向上につながります。 牛乳には、トリプトファンが多く含まれていまして、朝にトリプトファンを摂取することで自律神経を整えるセロトニンが作られ、約15時間後に睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンに変化します。

 

さらに牛乳には、肌の材料であるたんぱく質の代謝を高めるビタミンB2がたっぷり！ 肌にハリや弾力を与えるうえに、健康的な爪や髪をつくる作用も。 牛乳に含まれるビタミンAには、肌の乾燥を防ぐ作用があります。 肌を守り、保湿の働きがあるといわれ、美肌づくりに欠かせない栄養素です。

 

牛乳や乳製品はいつお召し上がりいただいてもかまいませんが、骨や筋肉は夜寝ている間につくられるため、体をつくるためには夜寝る前に摂るのが理想的ですが、１日の活力源にするなら朝のほうが習慣になりやすいといえます。

 

あいのすけは毎朝牛乳を飲み美容と健康を保っています。

 

 

ご予約や女風に関してご質問などございましたらお気軽にDMしてください💌

 

DMはこちらから🔻

https://twitter.com/@michiru_ainosuk