女性の性欲のしくみ｜気分の波・生理周期・ストレスとの関係と、男性ができること

監修：青山翔輝（OASIS GROUP代表）　編集：OASIS JOURNAL編集部

この記事で分かること

• 女性の性欲は「安心」と「ふれあい」から生まれることが多い
• 生理周期・体調・ストレスで変わる
• 男性ができる4つのこと

女性の性欲は「わき上がる」より「育っていく」

男性の性欲は、見たり想像したりするだけで比較的すぐに高まることが多いと言われます。一方で女性の場合は、安心できる相手とのふれあいや会話の中で、少しずつ「したい」気持ちが育っていくことが多いと考えられています（個人差があります）。

女性用風俗（女風）の現場でも、最初から気分が高まっている女性ばかりではありません。会話をして、緊張がほどけて、触れられることに安心できてから、気持ちと身体が少しずつ反応していく。この順番を知っているかどうかで、男性の関わり方は大きく変わります。

女性の性欲が変わりやすい理由

生理周期

女性の身体は、月経（生理）の周期に合わせてホルモンのバランスが変わります。そのため、周期の時期によって性欲や気分、体調が変わりやすいと言われています。どの時期にどう変わるかは人によって大きく違います。

体調と疲れ

睡眠不足や疲れ、身体の不調があると、性欲はわきにくくなります。これは気持ちの問題ではなく、身体の自然な反応です。

ストレスと気持ち

仕事や家事、人間関係のストレス、パートナーへの不満や不安があると、「したい」気持ちは後回しになりがちです。

ライフステージ

出産後や更年期など、人生の時期によってもホルモンや体調が大きく変わり、性欲に影響することがあります。

男性ができる4つのこと

1. 「今日は気分じゃない」を受け止める

断られても、それは「あなたが嫌い」という意味ではありません。不機嫌になったり、何度も誘ったりせず、「わかった、ゆっくり休んでね」と返せる男性は信頼されます。

2. ふだんから安心をつくる

家事を分担する、話を聞く、ねぎらう。日常の安心が、性欲の土台になります。くわしくは女性が安心できる男性の特徴7つをどうぞ。

3. 性的でないふれあいを増やす

ハグや手をつなぐことが「その先」の合図だけになると、女性は身構えてしまいます。ただくっつく時間を大切にしましょう。

4. 話し合う

「どんなときにしたいと思う？」と、責めずに聞いてみるのも一つの方法です。話し合いのコツはセックスレス・マンネリを話し合いで解消するにはで紹介しています。

性欲の変化が大きいときは

急に性欲がなくなった、気分の落ち込みが続く、生理に関わる不調がつらいといった場合は、身体や心の不調が関係していることもあります。無理をせず、婦人科などの医療機関への相談をすすめてください。

よくある質問

Q1. 彼女の性欲が自分より少なくて悩んでいます

性欲の強さには個人差があり、どちらが正しいということはありません。回数より、二人が心地よい頻度とふれあい方を話し合って見つけることが大切です。

Q2. 女性をその気にさせる方法はありますか？

「その気にさせる」より、「安心してもらう」ことを考えてみてください。会話、ねぎらい、性的でないふれあいの積み重ねが、結果として気持ちを近づけます。

Q3. 生理中に誘ってもいいですか？

体調がつらい人も多い時期です。まずは体調を気づかい、相手の気持ちを尊重してください。

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