内容の確認：青山翔輝（OASIS GROUP代表） 編集：OASIS JOURNAL編集部
この記事の答え
スマホから離れる時間は、「完全にやめる」と決めるより「自分に戻るために少しだけ置く」と考えると続けやすくなります。通知を切る時間を決める、手の届かない場所に置くなどの小さな工夫で、散歩や本、湯船、誰かとゆっくり話す時間をつくることができます。
この記事で分かること
- 「やめる」より「戻るために少し置く」
- スマホを置きやすくする小さな工夫
- 置いた時間にできる4つの過ごし方
- 誰かとゆっくり話す時間という選択肢
気づけば、一日中スマホを見ていた
朝起きてすぐに通知を確かめ、移動中はSNSを流し見し、寝る前もつい画面を見続けてしまう。そんな毎日に、少し息苦しさを感じている方も多いのではないでしょうか。
スマホは便利で、仕事にも人とのつながりにも欠かせません。だからこそ、「やめなきゃ」と思うほど、うまくいかないものです。この記事では、スマホを完全に断つのではなく、自分に戻るために少しだけ置くという考え方と、そのための小さな工夫を紹介します。
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「断つ」より「戻るために少し置く」
スマホから離れようとするとき、「今日は一日さわらない」と大きな目標を立てると、守れなかったときに自分を責めてしまいがちです。
おすすめしたいのは、スマホを置く時間を「自分に戻るための時間」と考えることです。
- 置くのは「ずっと」ではなく「この30分だけ」
- 目的は我慢ではなく、自分の気持ちに気づくこと
- 置けなかった日があっても、また次の日に置けばいい
スマホを置いた時間は、何かを生み出さなくてもかまいません。ぼんやりする時間も、立派な「自分に戻る時間」です。
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スマホを置きやすくする、小さな工夫
気合いに頼らず、置きやすい仕組みをつくっておくと楽になります。
| 工夫 | やり方の例 |
|---|---|
| 通知を切る時間を決める | 夜の一定の時間からは通知を止める設定にする |
| 手の届かない場所に置く | 別の部屋やかばんの中に入れておく |
| 「見る時間」を先に決める | SNSは昼と夜に少しずつ、と決めておく |
| 代わりにすることを用意する | 読みたい本や行きたい場所を先に決めておく |
どれか一つからで十分です。できることから試してみてください。
スマホを置いた時間に、できること
散歩をする
行き先を決めずに、近所を少し歩いてみる。季節の空気や、ふだん見ていなかった景色に気づくだけで、気分を切り替えるきっかけになります。
本を読む
紙の本は、通知に話しかけられることがありません。数ページだけでも、ひとつのことに集中する時間がほっとできる時間になります。
湯船につかる
スマホを持ち込まずにお風呂に入ると、自然と自分の考えごとに向き合う時間ができます。ゆっくり過ごせる時間として、いつもより少し長めにとってみるのもおすすめです。
誰かとゆっくり話す
画面越しのやりとりではなく、目の前の相手と話す時間は、思っている以上に心をほどいてくれます。家族や友人と話す時間をあらためてつくるのもいいですし、誰にも気をつかわずに話を聞いてもらえる場所を持っておくのも一つの方法です。
いま選ばれているセラピストは、OASIS GROUP 全国ランキングで
「話を聞いてもらう時間」を選ぶ人もいます
身近な人には言いにくいこともありますよね。そんなときに、女性用風俗（女風）を「自分をいたわる時間」として選ぶ方もいます。
女風というと身体のふれあいを思い浮かべる方が多いかもしれませんが、実際には、ゆっくり会話をして、ほっとできる時間を過ごしたいという理由で利用する方もいます。何をするかは、会う前にお店やセラピストと相談して決められます。
- 東京23区を中心に伺うオアシスの東京本店：東京の女性用風俗
はじめての方は、まず女性用風俗（女風）とは？で、仕組みやルールを知っておくと安心です。
まとめ：スマホを置くのは、自分に戻るため
- スマホから離れる時間は「やめる」より「戻るために少し置く」と考えると続けやすい
- 通知を切る時間・置き場所・見る時間を決めるなど、仕組みで置きやすくする
- 置いた時間は、散歩・本・湯船・誰かと話す時間に使ってみる
- 誰にも気をつかわずに話を聞いてもらえる場所を持っておくのも一つの方法
まずは今夜、30分だけスマホを置いてみることから始めてみませんか。
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