休む日の過ごし方｜予定を詰めない一日のつくり方と、自分をいたわることへの後ろめたさの外し方

内容の確認：青山翔輝（OASIS GROUP代表）　編集：OASIS JOURNAL編集部

この記事の答え
予定を詰めない休日をつくるには、「やること」ではなく「やらないこと」を先に決めるのが近道です。午前か午後のどちらかを空白にしておく、決めるのは一つだけにするなどの工夫で、ゆっくり過ごせる時間が生まれます。自分をいたわるのは、さぼりではなく、また明日を過ごすための大切な時間です。

この記事で分かること
休みの日なのに、休めていない
予定を詰めない一日のつくり方
「休むのはさぼり」という後ろめたさの外し方
自分をいたわる時間の選び方
まとめ：休む日は、自分に優しくしていい日
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この記事で分かること

休日を予定で埋めてしまうのはなぜ？
予定を詰めない一日のつくり方
「休むのはさぼり」という後ろめたさの外し方
自分をいたわる時間の選び方

休みの日なのに、休めていない

せっかくの休日なのに、買い物、家事、人との約束、気になっていた用事……と、気づけば平日と同じくらい予定が詰まっている。夜になって「結局、休めなかった」と感じたことはありませんか。

予定を入れてしまう背景には、「何もしないのはもったいない」「休んでいる自分に後ろめたさがある」という気持ちが隠れていることがあります。この記事では、予定を詰めない休日のつくり方と、自分をいたわることへの後ろめたさを外す考え方を紹介します。

予定を詰めない一日のつくり方

「やらないこと」を先に決める

休日の予定を立てるとき、つい「やること」を書き出してしまいます。そこで、先に「今日はやらないこと」を決めてみてください。

今日は仕事のメールを開かない
今日は部屋の大掃除をしない
今日は誘いを一つだけにする

やらないことが決まると、そのぶん空白の時間が自然に生まれます。

半日だけ、空白にしておく

一日すべてを自由にするのが落ち着かない方は、午前か午後のどちらかだけを空白にするところから始めるのがおすすめです。空白の時間に何をするかは、その時の気分で決めてかまいません。

決めるのは「一つだけ」

「行きたかったお店に行く」「好きな映画を一本見る」など、楽しみにしていることを一つだけ決めておくと、何もない一日に不安を感じにくくなります。

よくある休日	予定を詰めない休日
朝から夜まで予定でいっぱい	半日は空白にしておく
「やること」のリストを片づける	「やらないこと」を先に決める
終わったあとにぐったり	夜に「ほっとできた」と思える